换食常见问题


换‮早食‬在2000多年前‮有就‬,称辟谷,辟谷可以‮启重‬我们身体的器‮,官‬调节身‮机体‬能,让身体更健康‬。现代称《换食养生》是一种自然疗法,就是在一定时间内停止正常饮食,只是饮用健康水和食用高纤维营养代餐,《换食养生》是对人体进行一次全面的自我净化,排除体内毒素和废物,激活自身修复功能,活化人体细胞,提高机能体免疫力,达到清理肠胃,排除毒素,降脂减肥,塑身养颜,改善亚健康状态,促进慢性疾病康复,延年益寿之目的。

换食的目的是要吃碱性和健康食物,使疾病细胞渐渐地衰弱,而慢慢地将充足营养补给各个组织。换言之,要让消耗的组织功能逐步地健康起来,而让疾病细胞加速死亡,这才是换食的真谛,亦可说是换食自愈疗法!

  1. 想戒烟、戒酒或戒掉不良嗜好者
  2. 想减肥或增肥者
  3. 想净化血液排除毒素者
  4. 想拥有靓丽肌肤者
  5. 免疫力低下想恢复活力者
  6. 准备怀孕者
  7. 想改变饮食习惯及加强心灵修养者
  8. 三高等各种慢性疾病患者

  1. 对换食不认同者
  2. 体重低于标准体重25%者
  3. 患有严重疾病:精神病患者、危重病人、身体极度虚弱者
  4. 孕妇、哺乳期、儿童不宜

  1. 减食期:在换食开始的前三天逐渐减少日常食量,以减轻消化系统的 负担。
  2. 换食期:停止进食日常食物,只吃代餐食品,喝温水。
  3. 复食期:换食之后开始恢复饮食,换食效果好坏跟复食息息相关。
  • 不可吃固体食物,要从米汤稀饭开始进食;
  • 不要吃高蛋白食物,可以吃较清淡的瓜果蔬菜汁;
  • 吃饭速度宜慢,七分饱就够了;
  • 可以继续早晚吃代餐食品。

换食养生时间的长短,要根据本人的身体状况,在换食过程中,人体内脏 、血液、臀部、腹部、腰部多余的脂肪可作为能量供给必要的组织,并促 进毒素的代谢。

  1. 不吃日常饮食,三餐均食用代餐食品和温水,通常换食为7天, 因为人体细胞7天更换一次,经过 几次换食体验后,也可以把时间提高到14天,21天。
  2. 每天午餐吃日常饮食,早晚两餐食用代餐食品:这样的早晚代餐可长 期进行。

换食的目的是把身体自身的排毒功能发挥到最大化,为脏腑、血液、细胞 做彻底的体内大扫除,将身体内陈腐的毒素、病变组织、多余脂肪排出体 外,使疾病细胞逐渐衰弱死亡,大大促进了人体脏腑、血液、腺体、细胞 的更新再生。

第三天以后,就会感觉到:饥饿感消失、神智清晰、情绪稳定、体重减轻 、体力充沛、五觉敏锐(嗅觉、听觉、视觉、触觉、味觉),亚健康或慢 性病的人,身体会有明显改善,头脑清晰、记忆力增强、失眠改善、脏腑 机能增强、血液循环顺畅、塑身养颜、皮肤光洁等,甚至会出现您意想不 到的效果,使人体恢复健康和年轻态。

健康的人通常不会有不适感,部分亚健康和慢性病人换食养生期间原有疾 患处会感不适,但这是非常好的现象,俗话说:“通则不痛,痛则不通”, 说明通过换食养生你的身体正在自我排毒、疏通、调理和修复,应该为此 高兴。

这种反应因人而异,即使是同样的病也会发生不同的状况,时间也不一致 ,有的换食第一天就有反应,有的四五天才反应,甚至有的进入复食期才 出现。

胃病患者:可能会出现胃痛、恶心呕吐;
心脏病者:可能会出现心慌气短;
免疫低下:可能会出现发烧、头疼、头晕、懒散、嗜睡、发冷等;
毒素多者:排出宿便,又黑又臭,皮肤发痒、起痘子出疹子;
酸性体质:疲倦、困乏、无精神;
淤血多者:可能出现来月经的现象;
排毒现象:口臭、舌苔厚、发疹、口腔炎、体臭、牙龈出血、排痰、浓尿 、黑便、呕吐;
盲肠炎者:右下腹部会疼痛;
脑血管病:会头痛、头晕;
肾脏不好:会腹痛和腰痛;
患鼻炎者:会流浓鼻涕;
常吃药者:皮肤出现药疹。

  1. 初期:第1-3天,强烈感觉到对食物的需要,看到食物或听到食器的 声音,就会分泌唾液,胃肠也会咕噜咕噜地叫,会有难以形容的不快感, 体重大约1天减少2-3斤,但此时代谢的不是脂肪,而是体内的宿便毒素和 水分。
  2. 中期:第4-7天,不再有饥饿感,但有些人会舌苔生厚、口臭、全身 倦怠,体重大约1天减少1斤,此时慢慢开始代谢内脏和血液脂肪。
  3. 后期:第7天以后,精神爽快,皮肤有光泽,精神紧张、压抑感完全 消失,元气逐渐恢复,睡眠好,全身机能提升。

  1. 换食期间要多喝水,但不能喝碳酸饮料和其他各种类型的加工类饮料。
  2. 月经处理:在换食过程中,有些人会排出月经淤血,即使是闭经的人,也可能会出现,这是正常的生理排毒反应,不必担心。
  3. 换食前的3天就能做到减食的人,换食期间不会有难受的空腹感,且会收到更佳效果。
  4. 换食期间,会调动身体的储备力量,消耗身体多余脂肪,代谢掉病患 细胞和毒素,所以有的人会感到精力体力稍有不足,但是有的人却表现出 精神亢奋,这些都是正常现象。换食期间会有饥饿感,如果觉得很饿,两餐之间可以加餐,如果身体机能 正常没问题,建议最好不要加餐,更不要吃其他东西,以免导致换食失败。
  5. 换食的第1-2天,与减食没有太大差异,原来臀部、腿部、腹部或肝 脏等贮藏能量多的人,容易做换食,可配合做一定的运动,效果更好。贮 藏能量少的人,精力体力不足较明显,可做适当运动,不可勉强。
  6. 换食期间,有人小便会变污浊,有大便量会增加,这些都是毒素通过 大小便排出的例证,有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气,这些都 是正常的身体排毒现象。
  7. 换食之后,有的吸烟者会对烟感到厌恶,故可利用这个机会戒烟,若 勉强吸烟,则会形成大毒,为了戒烟而来换食者,只要4-7天即可收到很 好效果。
  8. 换食期间感觉虚弱者,或要做2周以上换食的人,早晚可以各吃一次 稀饭和蔬菜,恢复精神后,再继续换食。
  9. 换食期间不可食用其它食物、药物,不可抽烟、喝酒,不可蒸桑拿。

  1. 复食比换食更重要!换食的天数至少是换食天数的一半,例如7天换 食,复食就至少要3-7天时间。
  2. 复食期必须控制强烈的食欲,以米汤、粥的顺序慢慢地过渡恢复到普 通饮食,如果进食任意地扩大,会伤害肠胃并有不舒服感,使身体陷入失 调的状态。
  3. 换食的效果,要看复食的过程是否正确得当,复食10-15天后正是机 体细胞修复再生的时候,细胞修复再生的过程需3-6个月。

因此要注意日常饮食,“多清淡、少油盐;多蔬果、少荤食;忌寒凉、多 温性;七分饱、活到老”。

准备好换食了吗?

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